健康一體機(jī)指出合理補(bǔ)鐵能夠增強(qiáng)老年人記憶力
健康一體機(jī)指出大腦功能減退會(huì)影響老年人的記憶力，補(bǔ)充鐵，能增加血紅蛋白的含量，使血液的攜氧能力增加，為大腦提供充分的氧氣，這就有效緩解了老年人的大腦疲勞，從而在一定程度上增強(qiáng)老年人的記憶力。
另外，補(bǔ)充適量的鐵，對(duì)于改善老年人的腦功能也是很有益的。很多老人都抱怨記憶力越來(lái)越差，說(shuō)話做事常常丟三落四�？珊芏嗳艘苍S想不到，這跟缺鐵有很大關(guān)系。所以，老人們應(yīng)該對(duì)癥下藥，日常生活中注意補(bǔ)點(diǎn)鐵。
健康一體機(jī)專家介紹說(shuō)“補(bǔ)鐵較好的方式就是合理膳食，植物性食物和動(dòng)物性食物要搭配著吃�！焙谏图t色的食物一般都富含鐵，例如黑棗、黑木耳、紫菜、黑麥、黑米、黑芝麻等。
老人不能一味懼怕動(dòng)物性食物，因?yàn)榧t色的肉類，如動(dòng)物肝臟，不僅含有大量的鐵，還富含促進(jìn)鐵吸收的因子。除此之外，青棗、獼猴桃、柑橘等水果中所含的維生素C，也是一種鐵吸收劑，可以促進(jìn)鐵吸收。
但不是所有老人都有條件做到合理膳食，
健康一體機(jī)專家建議，老人平時(shí)可以食用鐵強(qiáng)化醬油。這種醬油好吸收，含鐵量也很豐富，同樣可以達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。
一般老年人每人每天應(yīng)攝入10～12毫克的鐵。但是，鐵的攝入量有上限，年輕人每天補(bǔ)鐵量不能超過(guò)60毫克，老人要更少一些，每天不能超過(guò)30毫克，過(guò)量補(bǔ)鐵對(duì)老年人的健康有害。
健康一體機(jī)指出老年人補(bǔ)鐵可以從飲食來(lái)入手，可以補(bǔ)鐵的食物也是很多的，比如三文魚(yú)，雞胸肉，動(dòng)物肝臟，龍眼肉，全谷食物，金針菜，葡萄等都能給老年人的身體有效的補(bǔ)充鐵元素，另外要糾正不良的飲食習(xí)慣，如偏食、素食主義等來(lái)改善缺鐵的現(xiàn)象。
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